KUIDAS TULLA TOIME LENNUHIRMUGA?
Lendamine võib põhjustada mõnedele inimestele tõsiseid komplikatsioone, sest sellega kaasneb lennuhirm. Järgnevalt mõned näpunäited, kuidas võidelda lennuhirmu vastu:
• lendamine on ohutu – turvalisim transpordiviis
• uurige välja kõik, mis puudutab lendamist – informatsioon lennukitest, nende sisemusest, helid ja liikumised; tehke selgeks, mis teid lendamise juures kõige rohkem hirmutab ja leidke selle lennuaspekti kohta veel põhjalikumat teavet
• puhake ja sööge enne lennureisi – keha põletab stressis olles süsivesikuid kiiremini
• saabuge lennujaama aegsasti – kui hilinete lennujaama, on risk sattuda veel suuremasse stressi
• küsige istekoht lennuki eesossa – seal on lennuk kõige stabiilsem; kui kardate kõrgust, soovitame vältida istekohta akna ääres
• ärge varjake oma lennuhirmu – kui kardate lennukimeeskonnale öelda, et kardate lennata, ei oska nad teid ka lennu ajal omalt poolt täiendavalt toetada
• proovige lõdvestuda – võtke lennule kaasa hea raamat või kuulake meelepärast muusikat; pöörake tähelepanu ka oma hingamisele, hingake aeglaselt ja sügavalt
• vältige alkoholi – liigne kogus alkoholi võib suurendada kontrollimatuse tunnet
• vältige kohvi – suur kogus kofeiini ergutab keha, kutsudes esile reaktsiooni, nagu oleks selles palju adrenaliini; soovitame lennureisi ajal juua piisavalt vett
